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舞台に向けての体づくり〜食事編〜

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とある日の朝ごはん

踊るために食べる

本番までに少し身体を絞りたいと思いつつも、食べなければ踊れない・・・。
お昼は練習できちんと摂れないこともあり、夕食は寝る前に消化できる程度にしたいもの。
そんなわけで、一番気にしているのは朝ごはん。

おすすめは卵かけご飯

  • 卵に含まれるたんぱく質には「必須アミノ酸」がバランスよく入っている!筋肉の発達に欠かせません。
  • アミノ酸スコアも最高点!
  • 卵を食べると疲労感が軽減され、筋肉増強効果が期待できる。

さらに発酵食品をプラス!

私は納豆が嫌いなので残念なのですが、もし大丈夫でしたらさらに納豆を組み合わせると最強です。
代替でキウイのビタミンKをプラス。
ゴールドのキウイはビタミンC、E、食物繊維も入っていて栄養素が豊富です。

本番前から少しずつ準備を

舞台に立つ当日だけでなく数ヶ月前から食事に気をつけることで、舞台に立つ心構えも自然と出来てきます。
練習だけでなく、整える習慣を大切にしています。

芸術の秋!たくさんの舞台やコンクールが開催されますね。
食事や日常生活のケアで、皆さんが気持ちよく踊れますように♪

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