Yaeのダイエット経過報告③ ～3ヶ月目編～
こんにちは。
ピラティス8-LAYERSのYaeです😊
乳がん術後、増えてしまった体重。
「8月・9月の舞台でお客さまの前で踊るため、無理なく、健康的に痩せたい！」と思って始めたダイエット。
今回は、3ヶ月目の経過報告です。
3ヶ月目は、ちょっと停滞期？
こちらが、5月中旬から8月中旬までの体重の変化です。
青が「朝」、赤が「晩」です。
こうしてグラフにしてみると、毎日かなり上下していますね。
そして3ヶ月目は……
正直、「ちょっと停滞期だったな～」という感じです😂
頑張っているつもりなのに、思ったように数字が動かない。
「ん？ 私、ちゃんとダイエットしてるよね？」
と、グラフを見ながら思うこともしばしば（笑）。
でも、この時期は体重だけではなく、身体の中でもいろいろな変化がありました。
まさかの「むくみ」と「便秘」問題
まず、舞台前にちょっとした事件が……。
舞台に出演することになり、衣装をお借りしていたのですが、本番前に着てみたところ、
……入らない。😂
え？？？
確かに体重は停滞しているけれど、そんなに急激に太ったわけではないはず。
なのに、衣装が……
入らない！！！🤣
しかも舞台前。
「どうしよう……」と一瞬青ざめました。
この時期、身体がなんとなく重かったり、むくんでいる感じがあったので、
「もしや……むくみ？」
と。
まさか、むくみで衣装が入らなくなるとは……。
むくみ、恐るべし。😂
そして、もうひとつ悩まされたのが便秘です。
実は、乳がんの再発防止のための治療で、現在ホルモン療法のお薬を飲んでいます。
その影響なのかな？と思うのですが、便秘が気になるようになりました。
これがまた、ダイエット中にはなかなかの強敵。
「栄養バランスも考えて食事をしているのに、運動もしているのに、出ない……」
となると、体重もスッキリ減ってくれません。
身体の中にいろいろ溜め込んでいる感じがして、
「そりゃあ体重も減らないよね～😂」
と、半ば開き直ることも（笑）。
今のところ、これ！という解決策はありません
便秘については、今のところ
「これをすれば絶対に解決！」
という方法は見つかっていません。
ただ、私なりに意識していることがあります。
まずは、朝起きたらコップ一杯のお水を、ごくごくっと飲むこと。
「さあ、今日もお腹を動かしていきましょう！」
と、身体の中を起こしてあげるようなイメージです😊
そして、食物繊維や発酵食品を積極的に摂ること。
野菜や果物、穀類など、できる範囲で食物繊維を意識しています。それから、ヨーグルト、糠漬けなど発酵食品。
さらに、ピラティスや日常生活の中で、なるべく身体を動かすこと。
便秘については、治療中の身体のことでもあるので、無理に自己流で解決しようとせず、必要なときは主治医にも相談しながら付き合っていこうと思っています。
体重って、本当に思い通りにはいかない
3ヶ月続けてみて、改めて感じたのは、
体重は、努力した分だけ一直線に減っていくものではない
ということ。
食事や運動だけではなく、
・水分量
・むくみ
・お通じ
・体調
・生活リズム
など、いろいろなものに影響されます。
だからこそ、
「昨日より増えた！」
「せっかく減ったのに戻った！」
と、1日ごとの数字に一喜一憂するよりも、もう少し長い目で自分の身体を見ていくことが大切なんだなと思うようになりました。
「痩せる」だけじゃなく、「身体を知る」
ダイエットを始めた当初は、
「3kg痩せたい！」
という気持ちが一番大きかったのですが、
3ヶ月続けてみると、少しずつ意識が変わってきました。
今日はむくんでいるな。
ちょっと身体が重いな。
今日はお腹がスッキリしたな（笑）。
食べるものによって、身体の感じが違うな。
そんなふうに、毎日の身体の変化に気づけるようになってきました。
体重を減らすことだけではなく、
自分の身体の状態を知ること。
これもダイエットの大切な一歩なのかもしれません。
4ヶ月目も、焦らずコツコツ！
3ヶ月目は、思ったように体重が減らず、ちょっと停滞期。
そして、
「衣装が入らない事件」😂
に、
「便秘問題」😅
まで。
なかなか盛りだくさんの1ヶ月でした（笑）。
でも、そんなことも含めて、
ダイエットは、なかなか思い通りにはいかない！
ということを実感しています。
だからこそ、焦って無理をするのではなく、
食事を見直して、
身体を動かして、
ピラティスで身体を整えて。
そして、自分の身体の声を聞きながら。
持っていたスカートとレオタードで
本番を乗り切りました
応援ありがとうございました！
少しずつ、でも確実に。
「痩せる」だけではなく、治療中ながらも元気に動ける身体をつくることを目標に、4ヶ月目も頑張ります✨
また1ヶ月後に、経過をご報告しますね😊
